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如何推迟高考?专家:心理调适非常重要。。

如何推迟高考?心理调适很重要@高三考生和家长心理学教授给你支招文羊城晚报记者陈亮实习生余培京。今年的高考将推迟一个月。高三考生如何才能更好地调整心理,迎接高考?羊城晚报记者近日采访了华南师范大学心理学院教授、广东省中小学心理健康教育指导中心特聘专家游建宁,帮助考生打赢“心理战”。关注当下“有的考生会高兴有更多的时间备考,有的会难过一个月承受更多的压力,有的会一直保持正常的心态。”游佳宁说,高考延期的影响体现在心态的转变上,但也仅限于心态的转变。

对所有人来说,时间还是一样的。她呼吁考生尽快调整心态,学会正确理解高考,明白高考不是人生的全部,它的成功不在于高分,而在于努力不留遗憾。”谁能尽快调整心态,谁就有优势。考生如何保持稳定的心理状态,发挥好考试水平?对此,游佳宁提出了具体建议:一是考前充分准备,认真复习。所有的心理不稳定或功能障碍都不是简单的心理素质问题,主要是因为缺乏扎实的学习和准备;其次,学生可以在正常状态下学习,关注过去和未来,通过正念练习来培养注意力和专注力;第三,考试时可以关注现在。

不要去想考试结果和未来,不要去想过去,为什么你以前不努力,为什么你不记得什么时候做过这类问题等等;第四,掌握适合你的减压方法,比如保持充足的睡眠和适度的运动。当你有压力时,可以写下刺激性的内容,达到发泄的效果。目前,广东考生仍在家学习,与一些家庭亲子关系发生冲突。”万物生长在春天,人们容易心烦意乱。”游佳宁指出,春天是学生消极情绪积累的季节,减轻学生心理负担的主要责任是家长。她认为,亲子冲突的根源在于学生和家长的不同需求,既不了解也不认识对方的需求;此外,还有沟通方式、青少年叛逆心理等因素。

对此,游佳宁提出,作为家长,要做好“选择题”——放弃控制欲和虚荣心,在明确自身需求的前提下给予孩子一定的独立性;但如果孩子走错了路,就要暂时放弃和谐的亲子关系,先纠正孩子。她还呼吁家长们放下“高考家庭是一个特殊群体”的观念,和孩子们一起冷静地面对考试。游建宁还表示,学校如何正确帮助考生也值得关注。”学校不能把高三学生看成一个整体,需要了解不同学生的个体需求”。除了安排讲座、班会等“统一行动”,还需要根据不同学生的学习情况和能力,为他们解决问题。

同时,学校要定期对学生的心理问题进行筛查,积极识别心理危机学生,帮助他们顺利度过这一特殊时期。[编辑:黄玉涵]。。